ความเชื่อผิดๆ ที่ทำให้บางคนลดน้ำหนักไม่สำเร็จ!
หลายคนพยายามลดน้ำหนักแต่กลับไม่ได้ผล นั่นอาจเป็นเพราะ ความเชื่อผิดๆ ที่ทำให้เราใช้วิธีการที่ไม่ถูกต้อง จนทำให้พยายามเท่าไรก็ไม่เห็นผล มาดูกันว่าอะไรบ้างที่เป็น กับดักของการลดน้ำหนัก
ผลัดวันประกันพรุ่ง
คิดว่า “พรุ่งนี้ค่อยเริ่ม” หรือ “เดี๋ยวค่อยลด” แต่สุดท้ายก็กินไปเรื่อยๆ จนไม่มีวันเริ่มต้นจริงจัง
ออกกำลังกายหนัก แต่กินเยอะกว่าที่ออกกำลังกาย
ออกกำลังกายเป็นเรื่องดี แต่ถ้ากินมากกว่าพลังงานที่เผาผลาญได้ น้ำหนักก็ไม่ลดลง
การคิดว่าซาวน่าจะช่วยลดน้ำหนัก
ซาวน่าทำให้เสียเหงื่อ แต่ไม่ได้ช่วยเผาผลาญไขมัน สักพักร่างกายจะรักษาสมดุล โดยดื่มน้ำมากขึ้น ขับน้ำน้อยลง น้ำหนักก็จะเข้าสู่สภาวะปกติ
การไม่ใส่ใจในแคลอรีของอาหารที่กินเข้าไป
หลายครั้งที่เรากินของที่คิดว่า “ไม่เยอะ” หรือ “ไม่อ้วน” แต่จริงๆ แล้วให้พลังงานสูงมาก เช่น ชานมไข่มุก ขนมหวาน หรืออาหารทอด
การใช้ของหวานเพื่อให้ได้กินอาหารที่ตัวเองอยากกิน
เช่น คิดว่า “กินขนมชิ้นเล็กๆ แล้วเดี๋ยวจะไปออกกำลังกายเผาผลาญ” แต่สุดท้ายก็กินมากกว่าที่เผาผลาญได้อยู่ดี
กินไม่ยั้งตลอดวัน แต่ปลอบใจตัวเองว่า กินเยอะมาแล้ว ค่อยลดพรุ่งนี้
นี่เป็นพฤติกรรมที่ทำให้การลดน้ำหนักล้มเหลว เพราะการลดน้ำหนักที่ดีต้องมีวินัยและความต่อเนื่อง
Q: คุณหมอคะ กินโซเดียม อ้วนไหมคะ⁉️
A: โซเดียมเองไม่ได้ให้พลังงาน จึงไม่ทำให้อ้วนหรือสะสมเป็นไขมัน แต่ถ้าทานเยอะ ร่างกายจะกักเก็บน้ำไว้ชั่วคราว เพื่อปรับสมดุล ทำให้รู้สึกบวมหรือน้ำหนักขึ้นได้เล็กน้อย
เมื่อดื่มน้ำมากพอ ร่างกายจะขับโซเดียมและน้ำส่วนเกินออกทางปัสสาวะ น้ำหนักก็จะลดลงกลับสู่ปกติ ดังนั้น โซเดียมไม่ได้ทำให้อ้วน แต่การกินเค็มเกินไปก็อาจทำให้ “ดูอ้วนชั่วคราว” ได้นั่นเองครับ
หุ่นเฟิร์ม หน้าท้องกระชับ ได้ง่ายๆ ในขั้นตอนเดียว!หากคุณกำลังมองหาวิธี ลดไขมันหน้าท้อง และ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก Electro Magnetic Focus Ultrasound (EFU) อาจเป็นตัวช่วยที่คุณกำลังตามหา!
ความเชื่อผิดๆ ที่ทำให้บางคนลดน้ำหนักไม่สำเร็จ!
หลายคนพยายามลดน้ำหนักแต่กลับไม่ได้ผล นั่นอาจเป็นเพราะ ความเชื่อผิดๆ ที่ทำให้เราใช้วิธีการที่ไม่ถูกต้อง จนทำให้พยายามเท่าไรก็ไม่เห็นผล มาดูกันว่าอะไรบ้างที่เป็น กับดักของการลดน้ำหนัก….
การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่เป็นการสร้างสมดุลระหว่าง การรับประทานอาหาร (Intake) และ การเผาผลาญพลังงาน (Exercise + BMR)
BMR หรือ Basal Metabolic Rate คืออัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย…
“ลดน้ำหนักมานาน…แต่ทำไมยังไม่เห็นผล?”
เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนลดน้ำหนักแล้วเห็นผลเร็ว แต่บางคนกลับพยายามเท่าไรก็ไม่ลดสักที? อาจเป็นเพราะคุณกำลังทำผิดวิธีโดยไม่รู้ตัว!
